La prevención de la cirrosis hepática se basa en llevar un estilo de vida saludable y adoptar prácticas que protejan al hígado de daños a largo plazo. Esto implica tomar decisiones conscientes que no solo promuevan el bienestar físico, sino que respeten las costumbres, valores y cultura de cada persona.
Un aspecto crucial es moderar el consumo
de alcohol. El hígado tiene una capacidad limitada para procesar alcohol, por
lo que el consumo excesivo o frecuente puede causar inflamación y, con el
tiempo, dañar las células hepáticas. Reducir o eliminar el alcohol, o
consumirlo de forma moderada, es una de las maneras más efectivas de proteger
el hígado. Para quienes el consumo de alcohol es parte de su vida social,
existen alternativas saludables, como optar por bebidas sin alcohol o limitarse
a una pequeña cantidad.
Otro pilar fundamental es seguir una
dieta equilibrada que incluya alimentos naturales y frescos, evitando grasas,
azúcares y ultraprocesados. Dado que el hígado procesa todo lo que ingerimos,
una alimentación rica en vegetales, frutas, proteínas magras y granos enteros
facilita su labor y lo mantiene en buen estado. También es importante mantener
un peso saludable, ya que el sobrepeso y la obesidad pueden provocar la
acumulación de grasa en el hígado, incrementando el riesgo de esteatosis
hepática, una condición que puede derivar en cirrosis.
La prevención de infecciones virales,
como la hepatitis B y C, también es clave. Estas infecciones pueden evolucionar
a cirrosis si no se tratan adecuadamente. La vacunación y prácticas seguras,
como no compartir agujas o utensilios de higiene personal, son métodos
efectivos para reducir el riesgo.
Por último, es importante usar los medicamentos de manera responsable y bajo supervisión médica, ya que algunos pueden afectar al hígado. En resumen, adoptar un estilo de vida consciente y saludable es una forma poderosa de prevenir la cirrosis hepática sin comprometer las tradiciones o costumbres de cada persona. (Dr. Aníbal Romero Sandoval, Médico Especialista en Hepatología)