La autoexploración mamaria es una herramienta sencilla y efectiva para identificar cambios en los senos que podrían ser señales de alerta. Aunque no sustituye los controles médicos regulares, este hábito fomenta el conocimiento corporal y la detección temprana de posibles alteraciones.
¿Cuándo y cómo realizarla?
Se recomienda realizar la autoexploración una vez al mes, preferiblemente unos días después de la menstruación, cuando los senos están menos sensibles. Para las mujeres que han dejado de menstruar, lo ideal es elegir una fecha fija cada mes. El ambiente debe ser tranquilo y privado, permitiendo que la atención se concentre en el propio cuerpo.
1. Observación frente al espejo: Colócate frente a un espejo con los brazos relajados a los costados y observa tus senos. Presta atención a cambios en tamaño, forma, simetría o textura de la piel, como hundimientos, enrojecimiento, descamación o alteraciones inusuales. Repite el proceso levantando los brazos sobre la cabeza para examinar desde diferentes ángulos.
2. Exploración táctil: Utiliza las yemas de los dedos para presionar suavemente el tejido mamario con movimientos circulares. Examina toda la superficie del seno, desde la parte superior hasta las costillas y la axila. Este paso puede realizarse de pie, frente al espejo o en la ducha, donde la piel húmeda facilita la palpación.
3. Revisión del pezón: Presiona suavemente el pezón para verificar si hay secreciones inusuales, especialmente con sangre.
¿Qué hacer si encuentras anomalías?
Si detectas bultos, zonas endurecidas, sensibilidad inusual, cambios en el pezón o secreciones anormales, es fundamental consultar a un médico. Aunque muchas de estas alteraciones no son indicativas de cáncer, solo un especialista puede determinar su causa.
Más que prevención: Empoderamiento personal
La autoexploración mamaria no busca generar ansiedad, sino promover el autocuidado y la detección precoz de posibles problemas de salud. Conocer tu cuerpo es un acto de amor propio y una forma de tomar medidas proactivas para proteger tu bienestar.