Las emociones positivas, la capacidad de desconectar de las preocupaciones y el manejo de los pensamientos negativos son fundamentales para preservar la salud mental. Así lo explicó Svetlana Shport, psiquiatra y especialista en adicciones del Ministerio de Salud de Rusia, en declaraciones a RIA Novosti con motivo del Día Mundial de la Salud Mental, que se celebra el 10 de octubre.
"La salud mental es un bien valioso que debemos cuidar: experimentar emociones positivas con mayor frecuencia, saber cambiar el foco de atención, afrontar los pensamientos negativos y acudir oportunamente a especialistas cuando sea necesario", señaló la médica. Asimismo, destacó la importancia de no tener vergüenza de pedir ayuda, incluso cuando una persona simplemente necesita hablar con alguien, llorar o expresar su tristeza.
La especialista explicó que actualmente existe una amplia variedad de prácticas de corrección psicológica y técnicas psicoterapéuticas que pueden aprenderse con la orientación de profesionales. En este sentido, recomendó elegir adecuadamente al especialista y recurrir a los servicios de atención disponibles, como psicólogos clínicos, psicoterapeutas y psiquiatras.
Entre las herramientas que pueden contribuir al bienestar psicológico, Shport mencionó los ejercicios de respiración, el entrenamiento autógeno, la actividad física y los ejercicios de regulación emocional, así como los sistemas digitales de rehabilitación neurocognitiva. Según precisó, estos recursos están disponibles dentro de los servicios de atención psiquiátrica.
Por último, advirtió que, cuando ya existen síntomas clínicos, un psiquiatra puede prescribir medidas específicas de tratamiento y rehabilitación. La médica insistió en la importancia de buscar apoyo profesional cuando sea necesario y de prestar atención al bienestar emocional.
